Hablemos un poco sobre como Cuidarse uno Mismo ...

Holaaa de nuevo a tod@s!!!!
He estado documentandome un como más sobre ansiedad, estres, etc.. y he conseguido realizar una colección de pasos para el cuidado de uno mismo y cómo mejorar gradualmente ;)

Las personas que necesitan cuidarse, desde mi punto de vista, normalmente se resisten a ello, o les cuesta horrores adecuarse o marcar un estilo de vida necesario para mejorar, como por ejemplo, cuando sufren TAG... es importantisimo que nos marquemos una pautas (cada persona a su manera) para obligarnos dia a dia a luchar contra nuestra mente, y los factores que la alteran.
Por ello, yo, he recogido (basándome en mi propia experiencia) unas pautas a las que podemos agarrarnos para, paulatinamente, salir del problema en cuestión:

1- Descansar adecuadamente: el sueño es adecuado para la salud física y para la agilidad y el descanso mental, y es por esto por lo que es imprescindible que descansemos bien.
2- Respirar suave y profundamente: es una manera sencilla de liberarse de cargas ligeras o pesadas que se acumulan sin darnos cuenta, con 5 minutos cuando lo necesitemos es suficiente, y en el caso de ansiedad, es necesario e importante controlar la repiración cuando tengamos la sensación de que nos "falta el aire".
3- Intentar relajarnos: siendo sinceros con nosotros mismos, no sabemos muchas veces como lograr un estado de relajación, cada persona debe buscar la manera de lograr ese estado de bienestar en el que sienta como su cuerpo respira tranquilidad (leyendo, yoga, técnica de relajación, thai chi, etc)
4- Tomar conciencia del presente: casi todo el tiempo lo pasamos o bien pensando o bien preocupándonos del futuro, recordando el pasado pero no nos centramos en nuestro presente, por lo que es importante que nos paremos, reflexionemos sobre nuestro estado, cómo hemos llegado a el... y qué es lo que necesitamos para mejorar. Si dejamos a un lado, con trabajo diario, las preocupaciones y nos centramos en nuestro presente... todo será mucho más beneficioso para nosotros mismos. Intentemoslo!!!
5- Cuidar nuestra salud física: como todos los puntos anteriores, siempre será más fácil para unas personas que para otras, ya que con agorafobia como síntoma de ansiedad, por ejemplo, es complejo salir a la calle y hacer ejercicios al aire libre (siempre es bueno salir a desconectar a la calle), pero en casa podemos preocuparnos de movernos y ejercitarnos de alguna manera. Por otro lado, las personas que siempre han practicado deporte, es importante que no dejen de hacerlo y se apoyen en el, día tras día ;)

Podemos establecer estas pautas, ligadas con otras que nos parezcan apropiadas, y realizar un ejercicio diario, en una libretita, anotando còmo vamos evolucionando... siempre he encontrado productivo, estos apuntes, ya que observaremos en la lectura de los mismos, como empezamos con un nivel efímero... y como paulatinamente, el nivel ha ido aumentando... ^^

Un saludo enorme. Lucía