Cómo actuar ante un Fobia...

Una fobia puede comenzar a partir de una situación traumática y terminar manteniéndose por su significado simbólico. Es bien conocido el hecho de que a los pilotos que se han visto implicados en un accidente de aviación se les anima a volver a volar lo antes posible, y lo mismo puede decirse de los conductores de coche, buceadores y cualquier otra persona que ha sufrido un accidente al realizar una tarea que tendrá que repetir una y otra vez en el futuro.

Es importante que esa persona se enfrente cuanto antes con la situación causante de su angustia, preferentemente con la ayuda de alguien que lo apoye y en quien confíe. Por ejemplo, si un niño es atacado por un perro, es importante que se anime al niño a encontrarse con otro perro en el menor tiempo posible después del incidente y en compañía de un adulto que le dé su garantía. Este paso debería prevenir una cinofobia (miedo a los perros). Resulta igual de fácil o de difícil ayudar a alguien con miedo a los caramelos amarillos que a alguien con miedo a los perros o a los pájaros. Muchos de nosotros aprendemos nuestras fobias de nuestros padres u otros adultos importantes durante nuestra infancia. La madre fóbica es probable que la transmita a alguno de sus hijos.

Es necesario romper esa cadena para que los hijos no se vean afectados.Ante una fobia, lo principal es reconocerla como tal y entender que no hay nada vergonzoso en el hecho de tenerla y que no existe riesgo de locura (lo cual es sumamente temido por muchas personas). Algunos pueden solucionar por sí mismos su angustia fóbica. El método más frecuente es, naturalmente, implementar una conducta evitativa. No obstante, por lo general ese no es el mejor camino y puede convertir la fobia en una enfermedad empobrecedora e incapacitante para el sujeto que la padece.

Definamos conceptos (Nos puede ayudar)

Definamos algunos conceptos:

El miedo no sólo es una emoción normal, sino que también es esencial. Sería muy peligroso no tener miedo a nada. El miedo es un mecanismo de defensa básico, que permite cuidarse. Pero hay una cuestión de grados. El miedo excesivo puede paralizar la vida de un sujeto.El miedo puede generarlo una situación u objeto específicos, mientras que la ansiedad puede producirse sin causa aparente o por situaciones que en sí mismas no provocan temor. La ansiedad es un estado de agitación, inquietud, zozobra. Cualquiera de nosotros que sufra algún miedo irracional y persistente, por más leve que sea, se puede decir que tiene una fobia, pero es el grado de miedo que esta fobia le cause lo que la convierte en un problema.Algunas veces las palabras fobia y obsesión se usan como si fueran intercambiables, pero en realidad no lo son, si bien existe una conexión, por ejemplo, entre los rituales obsesivos y las fobias, ya que el que se lava las manos suele tener miedo a la suciedad o a los gérmenes, y es por ello que se lava las manos repetidamente. Las fobias obsesivas implican un impulso que compele a la persona a hacer algo o a tener determinadas ideas que no se puede quitar de la mente. Volviendo al ejemplo de lavarse las manos repetidas veces sólo por haber tocado algo; es evidente que lavarse las manos es una acción normal, una conducta social, pero en estos casos, es posible que la persona se lave las manos tres, cuatro o cuarenta veces.

Una vez lavada la primera vez, piensa que no lo ha hecho tan bien y se las vuelve a lavar y vuelve a entrar en la duda de si está realmente limpia y así el proceso se repite. Por supuesto que la persona se da cuenta que lo que hace es irracional, pero el esfuerzo por dejarlo de hacer genera una mayor ansiedad, que a menudo es tan considerable que se ve obligada a seguir con el ritual.Los rituales y las ideas obsesivas son frecuentes durante la infancia y pueden considerarse un fenómeno normal durante ese período. Todos recordamos algún ritual de aquella época, como evitar pisar las rayas entre las baldosas, tocar una puerta de cada tres, etc. Cuando se conservan estos rituales en la adultez, es patológico. (Jack Nicholson en la película "Mejor imposible")Los niños llevan a cabo estos rituales porque creen que esto los librará de problemas durante el resto del día, mientras que no hacerlo producirá lo contrario. Los rituales para ahuyentar el mal son comunes a toda la humanidad y a todas las épocas. Los pueblos primitivos tenían rituales para convocar lluvias, buenas cosechas, hijos, etc. Decíamos que las fobias y las obsesiones son distintas, pero algunas personas desarrollan algo de ambas. Suelen ser fobias habitualmente relacionadas con la suciedad, una posible lesión, miedo a la enfermedad y a la muerte.

Hay más de doscientas fobias registradas, algunas comunes y otras no tanto. Dentro de las más frecuentes se encuentra la fobia a los espacios abiertos: la agorafobia, del griego agora y fobia que significa "miedo a ir a una plaza pública". Se la ha definido como la imposibilidad de caminar por ciertas calles o plazas, o la posibilidad de hacerlo, pero sufriendo gran temor y angustia. Es sumamente incapacitadora y puede causar graves trastornos familiares, gran angustia, y una seria interrupción en la cotidianeidad vital. Un consejo para darles a los agorafóbicos en general es que acepten el pánico en vez de luchar contra él, ya que en este último caso le dan más relevancia y lo intensifican, fijando ese síntoma. Se puede tratar y superar.Antes se creía que la mayoría de las víctimas de agorafobia eran mujeres pero los hombres son tan propensos a esta fobia como las mujeres, aunque no lo sean a la hora de revelar su problema a alguien por temor a ser ridiculizados y considerados poco hombres.

La diferencia con las crisis de pánico, que describiremos con más detalle en un próximo artículo es que éstas pueden o no incluir agorafobia, pero sobrevienen en cualquier momento y no sólo cuando la persona sale.

Claustrofobia: la mayoría de nosotros tenemos tendencia a la claustrofobia. Leer u oír casos de personas que han quedado atrapadas en algún sitio tiende a crearnos una ligera angustia y hay veces en que muchos nos sentimos demasiado enjaulados y nos ponemos ansiosos. Algunas personas se ponen extremadamente nerviosas y les ataca el pánico cuando están en un lugar cerrado. Se trata del hecho de estar encerrado, por lo que un individuo puede tolerar estar sentado en un cuarto minúsculo siempre y cuando la puerta esté abierta. Cuando ésta se cierra, el pánico se apodera de él. También la sensación de estar encerrado puede ser creada por la oscuridad. Una variante de esta fobia es no tolerar ropa ajustada o la necesidad imperiosa de sacarse los zapatos. Algunas personas asocian el miedo a volar con el miedo a las alturas, pero son miedos diferentes, aunque hay quienes temen a las alturas (acrofobia) y también a volar (aerofobia), esta última asimismo puede ser una variación de la claustrofobia.Fobia a la escuela: Una situación nueva tiende a causar un cierto grado de ansiedad a la mayoría de nosotros y no es nada sorprendente que los niños se pongan un poco ansiosos y nerviosos cuando tienen que ir al colegio o cuando cambian de escuela o de grado. Generalmente pierden rápidamente esta ansiedad que les provoca lo desconocido. La mayoría se adaptan con facilidad, pero otros no lo consiguen ya sea debido a problemas que ya traen consigo o por estar o haber estado expuestos a experiencias traumáticas. La ansiedad de la separación podría ser el problema básico de la fobia a la escuela. Muchas veces esta fobia a la separación está más originada en la mamá que en el niño. De modo que hay que tratar a ambos o en primer lugar a la madre.

Fobias sociales: Experimentar cierto grado de ansiedad al estar expuesto a la mirada del público es una reacción humana normal. A la mayoría de nosotros, cuando tenemos que aparecer en público para pronunciar un discurso, amenizar un acto, nos asalta cierta aprensión. Los actores suelen ser personas tímidas que a menudo sufren estados de pánico antes de salir a escena. (De ahí tantos rituales y supersticiones en ese ambiente).La gente no se atreve a aparecer en público por temor a ser criticada, mal tratada, a sentirse avergonzada, a sentirse observada por todo el mundo. La base de la fobia social es el miedo a otros individuos y exponerse a lo que éstos puedan pensar. Algunas personas tienen miedo a comer o beber delante de otras. Puede existir el temor a temblar al intentar utilizar el tenedor y el cuchillo o al levantar un vaso. Algunas veces la angustia fóbica origina síntomas que a su vez provocan más angustia fóbica. Evidentemente, si el temblor llega a producirse, la ansiedad fóbica se ve reforzada y la persona realiza un mayor esfuerzo por evitar las situaciones en las cuales la ansiedad se pone de manifiesto. Lo mismo sucede con las personas que a menudo se ruborizan (ereutofobia). Las fobias sociales son un poco más frecuentes en las mujeres que en los hombres.

Fobias sexuales: Una gran parte de la ansiedad fóbica social está relacionada con la ansiedad sexual. El temor a conocer personas puede ser temor a conocer a alguien del sexo opuesto, y la ansiedad por parecer tonto o feo, o por hacer algo desagradable en público puede estar relacionada con el miedo a hacer el ridículo delante de personas del otro sexo. Algunos desarrollan un miedo extremo a enfermedades concretas o están extremadamente preocupados por su salud en general o con el desarrollo de diversos tipos de dolores y otros síntomas. Esto se llama hipocondría. Los síntomas hipocondríacos pueden aparecer por primera vez a cualquier edad, desde la primera infancia en adelante. La incidencia mayor en los hombres tiene lugar alrededor de los 40 y en las mujeres alrededor de los 50 años. Se asocia con estados depresivos. La alteración predominante es una interpretación errónea de signos y sensaciones físicas que son tomados como anormales, lo cual lleva al temor o a la creencia de padecer una enfermedad grave. A través de los estudios físicos no se encuentran pruebas de ningún trastorno que explique los síntomas o sensaciones físicas o las interpretaciones erróneas que el individuo hace de ellos.

El miedo de padecer una enfermedad persiste a pesar de la seguridad de las pruebas médicas y puede causar incapacitación social o laboral.Hay ciertas características habituales entre los hipocondríacos, como la obstinación, la desconfianza, la avaricia, la escrupulosidad. Se describe a estas personas como egocéntricas, excesivamente preocupadas por sí mismas y por sus cuerpos, tremendamente sensibles a la crítica. Los pacientes con esta alteración focalizan su interés, atención y energía psíquica en su funcionamiento corporal hasta casi excluir por completo la preocupación por las personas y objetos del mundo que les rodea.Hay personas que están preocupadas por lo que consideran alteraciones de las estructuras faciales, sobre todo de la nariz, solicitando reiteradamente una intervención de cirugía plástica. El cirujano plástico está familiarizado con estos pacientes, y una parte esencial de la labor diagnóstica, a menudo con la ayuda de un psiquiatra, consiste en diferenciar a pacientes con legítimas indicaciones de cirugía reconstructiva de los que no. Otros temen tener toda enfermedad terrible que ven en los demás, que leyeron o conocieron por lo que no se atreven a escuchar ni a leer nada sobre estos temas, y se aíslan por temor a enfermarse, simplemente por escuchar o leer al respecto. Desde el punto de vista técnico, la hipocondría no constituye una enfermedad, sino la manifestación de un problema subyacente.

Interesante..

Todo el mundo sabe algo sobre el miedo y la mayoría de nosotros tenemos por lo menos una o dos fobias "leves", aunque no les pongamos ese nombre, ni las podamos comprender. Vivimos en un mundo competitivo, que fomenta el miedo y la inseguridad, una sociedad en la que nos vemos obligados a competir sin saber si seremos capaces de estar a la altura de lo que nosotros mismos nos hemos fijado o lo que han marcado otros.

Si tendremos trabajo, si podremos mantener a la familia, si nuestros hijos lograrán estudiar y situarse en la vida, etcétera. El estrés, los miedos, las fobias, los ataques de pánico, todo acompañado de un estado de ansiedad permanente que impide dormir pero también estar despierto es un problema social cada vez mayor en la actualidad, hasta el punto de que en estos momentos es, junto con las adicciones, el problema más frecuente de salud mental, seguido de cerca por la depresión. El número de personas afectadas oscila alrededor del 15% de la población, lo que significa que una de cada siete sufrirá algún episodio en algún momento de su vida. Este porcentaje es distinto para hombres y mujeres, ya que supone el 8% de los problemas de salud mental de los hombres y el 19.5% (una de cada cinco) en las mujeres. Estos trastornos son más frecuentes entre los 25 y los 44 años de edad.Los ansiolíticos, usados como terapia única, tienen poco valor y carecen de efectos duraderos.

Hay gran porcentaje de recaídas después de la interrupción de la medicación.La ansiedad coloca al cuerpo en situación de "alarma roja": hace aumentar el ritmo cardíaco y la presión sanguínea, acelera la respiración, aumenta la tensión muscular y la sudoración, y detiene los procesos digestivos. Todo esto es lo que nos permite luchar contra un enemigo, conducir con cuidado, agarrarnos fuerte si estamos ante un precipicio, pasar exámenes, hablar en público.... Pero es ante todo, una cuestión de medida. Si un cantante, por ejemplo no sintiese el estrés adecuado antes de subir a escena, su actuación carecería de fuerza, no sería todo lo buena que podría llegar a ser. Sin embargo, si la ansiedad fuera excesiva, el artista puede llegar a sentirse paralizado y no tener fuerza suficiente para salir al escenario o para articular una nota.

Otra Vivencia... (Gracias por compartirla)

Yo nunca viví algo parecido, por lo cual podría describir esta experiencia como casi escalofriante. Sabía que existía, de hecho mi amiga Lucía ha estado y está envuelta en una experiencia similar, pero es de esas cosas que piensas que nunca te va a tocar a tí…. no sé si fue porque me vi influenciado por lo que a ella le pasaba o porque vivía un mal momento, bueno yo creo que fue una mezcla de todo…. el caso es que yo sentí como mi cuerpo salía de dentro de mí y durante unos segundos lo vi flotar en el aire, sí, sé que parece una locura pero fue así tal cual lo cuento…sentía miedo por todo, no dejaba de mirar para todos lados pensando que algo malo ocurriría en breve, así como que en cuanto me levantara del sillón de daría de bruces contra la columna y al suelo, de hecho mi mente me hizo creer que en cuanto me levantara del sillón me estamparía contra la columna, me abriría la cabeza y caería inconsciente al suelo.

Luego me despertaría mi hermano, me pregunta qué me pasa le digo que nada pero a continuación pregunté por mi padre ( fallecido ya hace más de un año…), sentía una fuerte opresión en el pecho y durante unos segundos perdí la noción del tiempo y del espacio, hablaba por teléfono y no sabía lo que decía…son momentos desagradables en los que sólo puedes contar contigo mismo y sólo tú puedes salir de ahí… Yo ahora lo recuerdo y lo veo como algo pasajero , así que cualquiera puede hacerlo con voluntad y ayuda profesional. En mi caso no hizo falta por la brevedad del asunto, pero no dudes en pedir ayuda si crees que lo necesitas y sobre todo mucho mucho ánimo y fuerza de voluntad. Salud para todos ;)

Palabras Con Sentimiento... (desde Costa Rica)

Demonios por dentro

Es la lucha entre la razón y la locura
las palpitaciones y ese inevitable vértigo
la impotencia y esos malditos demonios por dentro

Es al agotamiento ligado al miedo
es el confinamiento forzosamente voluntario
de un delito tipificado como arresto domiciliario
Surrealismo y realismo vivamente palpable
demonios que mi psicóloga intenta exorcisar
Es un ataque desprevenido, una lucha sin cuartel
una guerra de guerrillas, emboscadas a traición
de esos malditos demonios por dentro

Es el secuestro de tu personalidad sin poder
luchar contra tus captores
es la paranoia de un demonio persiguiéndote
acorralando tus rutas de escape
Es el mano a mano desigual y sin ventaja
el verdugo que te doblega sin miramientos
contemplaciones y sin piedad

Son mis demonios,
tus demonios agorafobicamente demonios

AGORAFOBIA...

Agorafobia literalmente significa miedo a los espacios abiertos. Pero este trastorno de ansiedad, abarca mucho más, como miedo intenso a las multitudes, a no poder salir o escapar de un sitio concurrido y cerrado, mezclarse con el resto de gente, etc.

Suele ir normalmente acompaña con crisis de ansiedad o ataque de pánico, que hacen que la persona evite o quiera evitar los lugares y situaciones donde se ha producido una crisis, llegando en el peor de los casos a no querer salir de casa. Las mujeres son las mayores afectadas por este tipo de trastorno, comenzando su aparición, generalmente, al inicio de la vida adulta y final de la adolescencia.

El caso de Pepa: “No puedo ir sola. ¡Me desmayaré!”
Pepa comenzó a tener crisis de pánico cuando tenía 22 años. Sus crisis solían comenzar con cierta opresión en el pecho que luego daba lugar a una sensación de vértigo creciente. Todo le daba vueltas y su gran miedo era llegar a desmayarse y golpearse la cabeza al caer, muriendo desangrada. Conforme se hicieron más frecuentes la crisis, notó que parecía que había lugares en los que era más fácil que le diera la crisis. Sus lugares temidos eran aquellos donde había grandes aglomeraciones de gente, como ocurría en los grandes almacenes y en el supermercado. Al principio, comenzó evitando las horas punta, pues de ese modo se sentía más tranquila y parecía prevenir la aparición de nuevas crisis. Posteriormente tuvo que convencer a su marido para que se las arreglara solo con la compra, pues ella se veía incapaz de acudir al supermercado (sola o acompañada). Pepa perdió la oportunidad de consolidar su plaza como profesora debido a que no pudo ir a realizar un curso que necesitaba por el mero hecho de impartirse en una ciudad cercana y tener que desplazarse sola en autobús.
El trastorno
A veces, cuando una persona desarrolla un trastorno de pánico por la experiencia repetida de crisis de ansiedad, ocurre que tiende a tener las crisis con más frecuencia en determinados lugares (supermercados, cines, aglomeraciones de gente, etc.). En esos casos es fácil que asociemos esos sitios con el hecho de tener una crisis de ansiedad —algo parecido al enchufe y el grito—, entonces puede ocurrir que “solucionemos” el miedo a tener una crisis de ansiedad evitando los lugares en los que pensamos que es más fácil que nos den las crisis. Dicha evitación nos puede llevar a problemas diversos y en tal caso habríamos desarrollado un trastorno fóbico que se llama agorafobia.
La persona con agorafobia puede evitar muchas y variadas situaciones, desde las ya mencionadas (aglomeraciones de gente) hasta otras menos evidentes según el significado literal del término como: pasar por puentes, viajar en avión, utilizar ascensores, etc. En realidad, para el agorafóbico que ha tenido o tiene crisis de pánico, cualquier situación en la que pueda ser difícil escapar o conseguir ayuda si tiene una crisis se vuelve potencialmente peligrosa ante sus ojos.
No siempre la agorafobia está relacionada con el trastorno de pánico. En un número menor de casos, las situaciones descritas se evitan por miedo a otros elementos que nada tienen que ver con las crisis de pánico. Yo he tratado menos pacientes de este tipo, pero ahora recuerdo un joven que había tenido una experiencia muy desagradable viajando en autobús. Había bebido mucha agua antes de iniciar el viaje y cuando aún faltaba una hora para llegar al destino, comenzó a sentir cierta urgencia urinaria. El autobús no disponía de aseo y eso resultaba aún más agobiante para el joven viajero. A medida que aumentaba la opresión en su vejiga, por su mente pasaba de todo: solicitar al conductor que parase y orinar en la carretera (lo que le producía una gran vergüenza), aguantar como pudiera hasta el destino, e incluso ¡orinarse encima!. Finalmente llegó a su destino, pero con un gran dolor que luego le impidió orinar normalmente hasta pasadas unas horas. A partir de ese incidente comenzó a evitar beber agua antes de los viajes, evitaba los autobuses que no llevasen aseo, evitaba beber agua antes de entrar al cine y cada vez que se ponía nervioso tenía sensaciones de necesitar orinar (aunque luego eran falsas alarmas).
La clave del trastorno
La agorafobia se mantiene principalmente por evitar los lugares temidos. Es importante subrayar que las crisis de ansiedad no se producen por ir a esos lugares. Lo que ocurre es que en esos lugares se dan las circunstancias propicias para que se produzcan los síntomas que disparan la crisis. Síntomas que, por otro lado, son completamente inofensivos. A partir de ellos, comienza la interpretación catastrófica de las sensaciones corporales, pero ahí comienza otro problema: el trastorno de pánico.
El hecho de evitar esas situaciones hace que el agorafóbico se vaya recluyendo más y más en un falso círculo de seguridad , llegando a quedarse aislado en casa (a veces por más de 20 años, como le había ocurrido a un paciente de nuestra clínica).

Pedacitos de Experiencia...

Hace dos meses y medio aproximadamente que lo estoy pasando muy, pero que muy mal (…) son demasiados y diversos los síntomas por los que paso día tras día, momento tras momento. Creo que las primeras fobias y sensaciones que experimenté tienen que ver con una ansiedad post-traumática, ¿por qué? Porque no podía escuchar conversaciones sobre temas relacionados con la situación que viví… y muchos menos aún oír algo relacionado con la persona que me ocasionó este mal que me encadena a mi mente. (Estúpido, pero ni siquiera podía tocar los objetos que él había tocado… me daba asco, repulsión)…

¿Mi sueño? Día tras día me despierto deseando sentirme viva y disfrutar de cada uno de los momentos, estar en cualquier lugar, poder planear el día de mañana, SER LA QUE ERA… alegre, feliz, sin nervios ni fobias, con unas ganas terribles de estar para y con todo el mundo. Mi mundo… ¡Dios! ¿Quién me lo ha robado? Quiero abrazar a mi pareja y sentirla realmente a mi lado (porque no la siento, nadie me transmite nada… pienso que las personas que me rodean no están verdaderamente: DESREALIZACIÓN… y me JODE de verdad que sí). Tengo miedo de perder a las personas que quiero, de perderme a mí misma… pero sobre todo tengo miedo de no encontrar una salida (sé que la hay, debo ser fuerte)…

Un día Más...

Hoy..
EmpeCé a sentir como que me alejaba del cuerpo, que mi alma se levantaba.. y algo se desprendia de mi ser, que miraba desde dentro de una caja ( mi cuerpo :S ?¿) y las cosas estaban mas cerca de mi y de golpe mas alejadas, con un juego de luces horrible...
A ratos siento que soy otra persona que estoy cambiada que no soy la que era antes, que estoy atrapada o muerta y no me doy cuenta y me estan ayudando, bueno el tipico miedo a morirme, pero ahora de estar enloqueciendo cada vez mas...
Y ahora stoy como Ida, nose como... ¿en dónde estoy?, osea, sé donde pero me digo; ¿es mi cuerpo el que veo?, ¡Ay no se mui desesperante!, aunque trate de estar tranquila porque me siento incomoda, tengo muchas puntadas en la cabeza, y quiero ir al médico Nose para qué pero tengo miedo de todo esto,..

Un Momento de Paz...

La vida será lo que tú quieres que sea, si no le preguntas a los demás que debe ser.

Si estás sólo ten valor para acompañarte.

La sonrisa y alegría es el mejor medicamento que existe sin receta médica.

Me alegro con tu alegría.

Ríe cuando estes triste, llorar es demasiado fácil

Si el día te sonríe, sonriele tu a él

Una vida feliz consiste en tener tranquilidad de espíritu

Cuando necesito de paz, de tranquilidad, de sosiego, cuando muchos copetines y muchas farras me han cansado, vengo a ver la mar, y a su lado recobro fuerzas.

La paz comienza con una sonrisa.

Relato: Ansiedad, Fobias... Un día de Tantos

MI RELATO (antes de ayer)

...¿Del año 95?, ¿cómo, qué?...
Mmm juegos que se hacían, que no me hacían bien.. me hacían sentir mal. ¿Con quien? Con un primo mio..
Antes de escribir esto, tuve una crisis de angustia... con un ataque d llanto fuerte, me asusta (por ejemplo) escuchar a un tipo violador hablar de las cosas que hace (en la tele y cosas asi)... yo me mareo, me entra ataque de pánico... sé que nunca fui violada, pero ¿porque me pasa eso?.

Me molesta e incomoda recordar tantas cosas del pasado, de hecho me siento atrapada ahí ¿Que me pasa? Dios, al borde del colapso y la locura. Mi presente: dias de sufrimiento, sobreviviendo a los ataques de pánico, a la ansiedad, "despersonalizacion" "desrealizacion" no quiero mas esto.

Mi pasado esta latente todo el tiempo, recordando salidas, aromas, lugares, charlas, muchas cosas. Mi futuro carece de contenido, está en negro (no lo veo), ¿estoy muriéndome?, ¿estoy en terapia intensiva? Creyéndome Mi "realidad", ¿estoy realmente escribiendo esto?Ya no tengo paciencia, estoy desesperada, ni llorar puedo... solo tengo ahogos y opresiones en el pecho, aprendí todo de la vida ¿y tengo que partir? NO, NO QUIERO ( TENGO UNA OBSESION CON LA MUERTE: UNA FOBIA A ELLA) Pero tampoco quiero seguir creciendo, ¿porqué? porque me da miedo nose porque tanto!!!...

Antes ( hace un año atrás) no pensaba ni me cuestionaba todo esto... ¿y porque ahora si?, antes no decia la vida cansa, hay que comer, trabajar, estudiar, (de hecho, antes veia la vida hermosa). Necesito ayuda, no quiero mas dudas NO quiero sentirme dentro de mi cuerpo, Soy Una Unidad, pero no me siento asi, ¿porqué?...

DE REPENTE SE ME DA QUE QUIERO DORMIR CON MI MAMA SI FUERA POR MI, USARIA UN CHUPETE DE NUEVO (TAN ... SOY?). EXTRAÑO LA PRIMARIA, LA SECUNDARIA... EXTRAÑO TANTO TODO QUE SERA POR ESO QUE MI MENTE ESTA EN EL PASADO Y POR ESO NO ME RECONOZCO EN EL ESPEJO ¿SERÁ QUE NO ME DI CUENTA QUE CRECI?, ¿TENGO ACASO UNA REGRESION A MI INFANCIA?, ¿¿JUSTO AHORA??? CON 18 AÑOS?, ¿Y SI EL SENTIRME RARA, EL DESGANO, EL DOLOR Y EL"SUFRIMIENTO" SON SOLO SENSACIONES?.. O POR LO CONTRARIO.. NO SE VA, ES UNA OBSESION...ME SIENTO PERDIDA DEAMBULANDO Y ASUSTADA, ¿VOY A PODER CURARME ? SALIR DE ESTA SIN MORIRME, SIN ELEVAR MI SER NI PASAR A OTRA VIDA .. EN FIN!...

¿Porque a mi sola en el mundo me pasa esto? (no escuche jamas a nadie que tenga exactamente esto) es extraño... EXTRAÑO DEMASIADO A MIS ABUELOS QUE MURIERON HACE 8 AÑOS Y LOS QUIERO VER.. PERO NO QUIERO IR CON ELLOS POR ESO. YO ME SIENTO COMO QUE YA HICE TODO EN ESTA VIDA ( ¿PERO QUE HICE?). TERMINÉ EL COLE NADA MAS JAJAJAJA...

PERO YO SIENTO QUE YA SÉ TODO ( QUE EGO ELEVADO LO SE)EN REALIDAD, NO SE NADA, SI NO " ME CONTESTARIA A TODO ESTO".. PERO COMO PRESIENTO QUE ME VOY A MORIR ( HACE 5 MESES...) Estoy Muy fantaseosa, estoy "en una pelicula fantastica de aventura y soy la protagonista"

Siento que esto que me pasa realmente es grave... :(

La Ansiedad y YO....

¡¡¡Saludos a todas las personas que leen este blog!!!!
He decidido contar mi historia personal antes de adjuntar otras que conozco, ya que tras dialogar con personas que han pasado por lo mismo que yo, he logrado reunir diferentes historias que pueden ayudar a cualquier otra persona que pase por este infierno que se conoce con el nombre de ansiedad generalizada.

"... Tras una época muy mala en casa... desperté un día, empapada en sudor, rara y un poco desconcertada. En un primer momento pensé – es probable que haya tenido una pesadilla, por eso me encuentro así- pero por desgracia para mí, NO, NO era una pesadilla... la pesadilla comenzaría en ese mismo momento. El día seguía transcurriendo y no encontraba mejoría: me sentía perdida, aturdida, acelerada... el corazón parecía latir a 100 por hora, el cuerpo parecía ir a cámara lenta, mi mente no se concentraba, sudaba... Me convencí a mí misma de que lo que me ocurría era algo que al día siguiente desaparecería, así que me lo tomé con filosofía. Ese día no salí de casa.

Pero al día siguiente, al despertar, estaba igual o peor aún. Me sentía desesperada, encadenada a no sé qué. Mal, muy mal. Así, fueron pasando los días: viví muchas sensaciones diferentes, sentí miedos que no llegaba a comprender; no podía dormir sola, comencé a temer a la oscuridad, el estómago me apretaba, me sacudía, la cabeza parecía desvariar, creía volverme loca... sentía que no me controlaba, que podría ser capaz de hacer alguna locura, me despertaba asustada, dormía acojonada. Hiper-desesperada, sin saber que hacer, hablé con mi madre. Gracias a Dios, ella me entendió rápidamente, y al haber pasado por lo mismo hace tiempo (gran detalle que desconocía hasta entonces) me dijo que lo me ocurría podía ser ANSIEDAD. Me desvelaba por las noches llorando, asfixiada, sin ganas de nada, vomitaba... no dormía, creía que moría en vida, las ilusiones se desvanecían, mi vida se torcía, mis ojos no brillaban, mi cuerpo se desplomaba... no podía estar en casa, no me sentía capacitada para salir a la calle, no tenía fuerzas para nada. Me fui de casa unos días, esperando que eso funcionara. Estuve con una amiga, en su casa, con sus padres, otro ambiente... pero no logré nada, todo parecía aumentar.

Ya no podía más. Tras un mes en ese infierno, abracé a mi madre y le pedí por favor que me llevara a un especialista en la materia, fue entonces cuando se abrió una nueva puerta que hasta entonces estuvo cerrada y parece que observé un rayo de luz lejano entre tanto oscuridad. Fue cuando estuve con Antonio Pérez, en su consulta, cuando supe que era lo que me ocurría: Ansiedad Generalizada. Recuerdo que me mostró un libro, que me explicó con detenimiento todo lo que necesitaba conocer.

No podía estar en casa, así que le dije a mis padres que me quería ir a vivir de alquiler... y me marché. Una casa nueva, una vida nueva, gente nueva... pero sin ilusión, todo oscuro, un sin-sentido diario, terror continuado, pavor irracional pero jodidamente molesto. No salía de casa, sólo dormía, me conectaba y me documentaba sobre lo que me ocurría, fumaba... fumaba y fumaba. Sentía que me abandonaba... me medicaba, fumaba, dormía. No salía, no hablaba. Completamente introvertida me asomaba al balcón mil veces al día, me movía por la casa, ese espacio que para mí era lo único que tenía: comencé a tener mil miedos, un terrible terror a salir a la calle (agorafobia), miedo a morir (tanatofobia), miedo a la oscuridad (nictofobia)... no me sentía, me extrañaba a mí misma, no me reconocía, creía no estar viva, no me sentía en ningún sitio (despersonalización)... y por último, desrealización: para mí, el peor de los sentimientos, mi gente se movía por mí, se preocupaba, cuando estaban conmigo... es como si no estuvieran, tal cual, sentía que eran imaginaciones mías, que me los inventaba... mi mente se volvió mi peor enemigo. El peor que nunca he tenido, me parecía imposible luchar contra ella. La relación con mi pareja fue empeorando, no me entendió... y también me abandonó, así que acabé con eso.
Cuando más hundida me encontraba, sin vida, sin fuerzas, sin ilusiones, con mil miedos, agobiada, asfixiada, enterrada en un sillón día tras día, soñando con ser la misma que era... llorando sin sentido, pensé que la fuerzas debía buscarlas yo... que las ilusiones debían estar a mi alcance y que los miedos podían irse por donde mismo habían venido... llevaba aproximadamente 4 meses así.

Desperté... comencé a salir, poco a poco. Daba vueltas por el edificio... sacaba a mi perrita, tan linda, que siempre estuvo conmigo. Empecé a llamar a la gente. Seguía igual. No me encontraba mejor... pero me armé de valor, y dije... tengo que lograrlo. ¿Miedo a conducir? Siiii, amaxofóbica total... pero me daba igual, podía pasarlo fatal.. pero debía hacerlo. 24 horas, 24 momentos infernales. Observaba a las personas por la calle y la mente empezaba a dar vueltas, muchas vueltas: ¿Realmente están ahí?, ¿son producto de mi imaginación?. Cuando me hablaban , era terrible... pensaba estar hablando sola. Pero da igual –me decía- hay que salir de esto. Cada vez salía más, y más y más. Ya la noche me relajaba, no parecía afectarme. Paulatinamente fui saliendo... aunque mi odisea duró 8 meses.
No hay palabras para expresar lo mal que se pasa... pero mi consejo para todas las personas que vivencian esta mierda es que sean fuertes, que se animen a sí mismos... salir, salir , salir, salir, salir, salir...
Un abrazo para todos!!

Lucía

Tipos de Fobias...

TIPOS DE FOBIAS:
Aerofobia: Miedo a las alturas.
Agorafobia: Miedo a los lugares públicos y espacios abiertos.
Aicmofobia: Miedo a las agujas o a objetos punzantes.
Aliumfobia: Miedo al ajo.
Ailurofobia: Miedo a los gatos.
Alodoxafobia: Miedo a las opiniones.
Amaxofobia: Miedo a conducir un vehículo.
Antropofobia: Miedo a la gente o a la sociedad.
Aracnofobia: Miedo a las arañas.
Astrafobia: Miedo a los relámpagos y a los truenos.
Belonefobia: Miedo a pincharse y a las agujas.
Bolsefobia: Miedo a Bolcheviques.
Cacofobia: Miedo a la fealdad.
Caliginefobia: Miedo a las mujeres hermosas.
Ciborofobia: Miedo a los alimentos.
Cinofobia: Miedo a los perros.
Claustrofobia: Miedo a espacios cerrados.
Colpofobia: Miedo a los genitales y la zona púbica.
Coulrofobia: Miedo a los payasos.
Crometofobia: Miedo al dinero (¡¿alguien puede tenerlo?!)
Demofobia: Miedo a las muchedumbres.
Dextrofobia: Miedo a objetos a la derecha del cuerpo.
Dipsofobia: Miedo a beber.
Eufobia: Miedo a las buenas noticias.
Eurotofobia: Miedo a los órganos genitales femeninos.
Fobia social: Miedo a sentirse observado y juzgado por otros.
Fobofobia: Miedo a las fobias.
Fronemofobia: Miedo a pensar.
Hemofobia: Miedo a la sangre.
Hidrofobia: Miedo al agua.
Homofobia: Miedo a los homosexuales.
Hypengyofobia: Miedo a la responsabilidad.
Iatrofobia: Miedo a los médicos.
Judeofobia: Miedo a los judíos.
Levofobia: Miedo a objetos a la izquierda del cuerpo.
Ligirofobia: Miedo a ruidos fuertes.
Logisomecanofobia: Miedo a las computadoras.
Maniafobia: Miedo a la locura.
Necrofobia: Miedo a los cadáveres.
Neofobia: Rechazo a lo nuevo.
Nictofobia: Miedo a la oscuridad.
Nomatofobia: Miedo a los nombres.
Nosofobia: Miedo a padecer una enfermedad grave.
Octofobia: Miedo a la figura del número 8.
Ofidiofobia: Miedo a las víboras.
Ortofobia: Miedo a la propiedad, a lo que es de cada uno.
Peladofobia: Miedo a las personas calvas.
Ripofobia: Miedo a la suciedad.
Tanatofobia: Miedo a la muerte.
Traumatofobia: Miedo a las lesiones.
Triscaidecafobia: Miedo al número 13.
Xenofobia: Miedo a los extranjeros.
Zelofobia: Miedo a la envidia.
Zemifobia: Miedo a los topos.
Zoofobia: Miedo a los animales.

Las 10 Fobias más Comunes...

La gran mayoría de las fobias que el ser humano sufre tienen una semi cura, con esto quiero decir, que con esfuerzo podemos lograr acabar con ellas. Puede que no logremos erradicarlas, pero lo menos que conseguiremos es sentirnos mejor y poder controlar la mente, en lugar de que ella nos controle a nosotros en diferentes situaciones. Una solución a la que mucha gente se agarra, pues dicen que es eficaz (puede serlo) es la hipnosis, para miedos como la claustrofobia, la thanatofobia o agorafobia (más adelante explicaré sus significados), ya que podemos conocer el porqué de esas sensaciones, su nacimiento... y saber el origen de un acontecimiento siempre es importante, más aún en estos casos: eso nos explicaría muchas cosas y si conocemos su origen podemos luchar contra él, partiendo de esa base.

LAS DIEZ FOBIAS MAS COMUNES:
1.Aracnofóbia: Miedo a las arañas. La mitad de las mujeres y un diez por cierto de los hombres la tienen.

2. Sociofóbia: Miedo a ser evaluado negativamente en sociedad. Aproximadamente un 3.7% de las personas entre 18 y 54 años la tienen.

3. Aerofóbia: Miedo a viajar en avión.

4. Agorafóbia: Miedo a los espacios abiertos. Este trastornos se da más a menudo entre las mujeres que entre los hombres, se caracteriza por la ansiedad que aparece donde resulta difícil escapar u obtener ayuda.

5. Claustrofóbia: Miedo a quedarse atrapado dentro de un espacio cerrado reducido.

6. Acrofóbia: Miedo a las alturas.

7. Emetofóbia: Miedo a vomitar. Sí, hay personas que tienen mucha aversión a este gesto.

8.Carcinofóbia: Miedo al cáncer y enfermedades de metástasis.

9. Brontofóbia: Miedo a las tormentas y los elementos naturales violentos.

10. Necrofóbia: Miedo a la muerte y a los seres muertos.

Despersonalización... ¿quién soy?

Hola a tod@as!!
A continuación ponemos a su disposición información sobre la despersonalización, que es uno de los síntomas más molestos de la ansiedad... podríamos definirlo como "la separación de la mente y el cuerpo", utilizando una metáfora podemos decir algo así como que "la vida se vuelve una película, y eres el espectador que ve la suya propia, pero desde fuera..."

(Sobra decir que si teneis alguna duda podeís contactar con nosotras e intentaremos contestar lo más rápido posible ;) )

Estas páginas tratan de la a menudo inquietante naturaleza de la irrealidad, la sensación extravagante de cambio en los dos mundos, el interno y el externo, experimentado por muchos individuos bajo una variedad de condiciones.
En la medicina occidental, los términos Despersonalización y Desrealización, son usados para definir estas distorsiones en la percepción y el sentido de sí. Son esencialmente sentimientos privados, reconocidos como cambios en la experiencia, tan opuestos a la realidad de sí mismo. Estas experiencias son de notoria dificultad para describir o explicar, y como resultado, las personas a menudo recurren a usar metáforas que pueden ser engañosas o irrelevantes, para esas que nunca han experimentado irrealidades.

A menudo, las sensaciones ocurren sin avisar, como una sensación pasajera, en individuos sanos, quizás durante unos pocos segundos, pero también pueden surgir como un persistente y minusválido aspecto de enfermedad mental. Muchas personas, encontrando estas sensaciones, las interpretan como un signo de locura inminente, y se hacen angustiosos agudos, y pueden sufrir de ansiedad, ataques de pánico o depresión como resultado. Otros interpretarían los sueños diferentemente, a menudo como alguna forma de aclaración espiritual.
Que se esté estresado, hoy en día, este fenómeno no es físicamente peligroso, y nunca conducirá a la locura, pero describir eso como perturbación, puede parecer que se quita importancia a esos que sufren como resultado de estas sensaciones.
Nosotros damos por sentado nuestro sentido de nosotros mismos. Esperamos despertar por la mañana y sentir éste soy yo.
No es hasta que hayas experimentado la Despersonalización, que tu aviso en particular, ese ser tú mismo, está allí perdido.

DESPERSONALIZACIÓN
El cambio en individuos con conciencia de sí mismos es tal que ellos se sienten indiferentes de su propia experiencia con el sí mismo, con el cuerpo y mente aparentemente alienígenas. Confusamente, la palabra es también usada para describir personas cuyo trabajo las deshumaniza.
Términos usados comúnmente para describir la Despersonalización:
Irreal, incorpóreo, divorciado de sí mismo, apartado de todo, independiente, solo, raro, extraño, extranjero, desconocido, muerto, como una marioneta, como un autómata, interpretando un papel, como sin vida, bidimensional, figura de cartulina, hecho de algodón, tener acciones mecánicas, remoto,
Automatizado, espectador, presenciar sus propias acciones como en una película o programa de T.V., sin tener sus propios pensamientos, observando el flujo de ideas en la mente como independientes de sí mismo.

DESREALIZACIÓN
Cambio en individuos que se encuentran en un medio ambiente, donde el mundo, alrededor de ellos, se hace irreal e independiente.
Términos usados para describir la Desrrealización
En Babia, como mirando a través de un velo gris, niebla sensorial, estar atrapado en una campana de cristal, en un mundo de Disney, en estado de sueño, retirado, sensación de corte o distante del alrededor inmediato, como siendo espectador de algún extraño juego sin sentido, los objetos aparecen disminuidos de tamaño, monótono, como un sueño, como una caricatura, artificial, los objetos parecen no ser sólidos, respirar o brillar.

SÍNDROME DE DESPERSONALIZACION
Las sensaciones pasajeras de irrealidad, son completamente normales en individuos sanos.
Alternativamente, ellos pueden tener un co-síntoma psiquiátrico, o una enfermedad física, en cuyo caso, a menudo desaparecerán cuando se recuperen del padecimiento de sus enfermedades principales. Sin embargo, cuando aparecen las sensaciones como el problema central de un desorden persistente y debilitante, éstas están diagnosticadas por psicólogos y psiquiatras como Síndrome de Despersonalización, Desorden de Despersonalización, o Neurosis de Despersonalización. Los periodos de irrealidad pueden durar días semanas o meses en una época.
Como resultado de estas angustias padecidas, los que sufren pueden hacerse profundamente depresivos y ansiosos. Entonces puede ser difícil establecer, si éste es el resultado de, o la causa de la Despersonalización.

DISOCIACIÓN
Nombre clínico dado a una categoría de enfermedades que afectan principalmente a la memoria, identidad y conocimiento, que también incluye Despersonalización. Esto, es quizás, quizás confuso, ya que la Despersonalización se compara solo superficialmente, con otras enfermedades que incluyen amnesia disociativa o formación de personalidad. La palabra es usada, a menudo, fuera del contexto clínico, para describir a personas que son fácilmente absorbidas por la fantasía.

EFECTOS EMOCIONALES, FISICOS Y PSICOLOGICOS, A MENUDO ASOCIADOS O ACOMPAÑANDO A LA DESPERSONALIZACION
Muchas de esas extrañas y morbosas sensaciones escuchadas desde abajo, podrían ser catalogadas como Pseudoalucinación, eso es, que no son concretas. Así que ellas intentan describir experiencias subjetivas interiores y por consiguiente, tienen casi cualidad.
Aunque estrictamente hablando algunas de esas experiencias mienten fuera de las definiciones de Desrealización y Despersonalización, están a menudo descritas junto a ellas.
VISIÓN
Con Desrealización, los objetos pueden parecer de algún modo disminuídos o deformados (metamorfosis). Otras descripciones metafóricas de experiencias visuales, incluyen: Visión borrosa, visión estrecha/de tunel, sensibilidad a la luz (fotofobia), falsos cambios en las condiciones del alumbrado, sensaciones de que la lámpara está fundida, el contraste está cambiando o los colores tienen ligeros cambios.
SONIDOSuenan las voces débiles o distantes (como pensamientos filtrados a través de una niebla auditiva), o fuertes y con eco.
TACTO
Se perciben alteraciones de tamaño y forma de las extremidades, a menudo puede encontrarse una hinchazón, así como en la textura de las mismas, como pensar que están hechas de algodón, o como si tus huesos estuvieran huecos.
TIEMPO
Los cambios en el tiempo son comunes, casi como pensar que hay un retraso entre un acontecimiento o suceso y su percepción. A veces esas sensaciones, como pensamientos temporales, están permanentes todavía, con el sentido del futuro perdido.
IMAGEN DEL CUERPO
Doble cuerpo o sensaciones fuera del cuerpo, pueden ser experimentadas, como si se estuviera viendo el mundo desde arriba o desde detrás, o como si tu cuerpo estuviera desalineado de su posición normal, (podrías experimentar una sensación de hundimiento, como pensar que tus piernas están por debajo del nivel del suelo). En realidad, ver un doble de ti mismo, es una clase de alucinación que está definida como, aunque quizás raras veces la acompaña, Desrealización.SENTIMIENTOS
Las sensaciones son torpes y embotadas, y la capacidad de experimentar el mejor sentimiento, (placer, amor u odio), está perdido (desafectualización). Paradójicamente, éste puede ser profundamente alarmante. La Anhedhonia, también está experimentada, un vacío caracterizado por pérdida de dinamismo y vitalidad, personalidad o poder de imaginación. Estas sensaciones son también características de Depresión.
Si la persona tiene inducida a propósito y de modo controlado la Desrealización, (a través de la meditación o uso de drogas), entonces la experiencia puede ser un objetivo de calma y aclaración.OTRAS SENSACIONES FISICAS
Mareos, vahídos y titubeos en los pies, son corrientes, y están a menudo equivocadamente diagnosticadas como infecciones de oído o problemas cardiacos. Boca seca, tirantez y dolor de músculos (particularmente en los lados del cuello y hombros), encorvamiento (dificultad en permanecer erguido), dolor de cabeza, alteraciones estomacales y náuseas y pérdida de apetito, son a menudo vistos como resultado de estrés o depresión.
OTRAS SENSACIONES MENTALES
Paralización del sueño, pesadillas, microscopia, metamorfosea, dismorfosia, fobias, depresión, ansiedad, ataques de pánico, preocupaciones hipocondríacas.

¿QUIÉN EXPERIMENTA ESTAS SENSACIONES?
Como un fenómeno pasajero, de diferentes extensiones, casi todos, incluyendo adultos y niños sanos, encontrarán estas raras sensaciones. Alguien que esté emocionalmente trastornado, fatigado, asustado o estresado, es también propenso a la Desrealización en particular.
Otros que experimentan a menudo Desrealización o Despersonalización, incluye:
Quienes padecen enfermedades neuróticas mentales, tales como ansiedad, ataques de pánico, agorafobia, fobias, depresión, pensamientos obsesivos, comportamientos compulsivos.
Quienes padecen estrés o desórdenes pos-traumáticos, a menudo supervivientes de accidentes importantes, u otro trauma, prisioneros de guerra, prueba de pilotos y astronautas, veteranos de guerra, personas que han perdido recientemente a alguien.
Quienes padecen enfermedades mentales psicóticas tales como la esquizofrenia y la maníaco-depresión.
Personas que sienten un aura antes de un ataque epiléptico, según se dice comunmente, epilepsia lóbulo-temporal.
Usuarios de LSD, éxtasis, alcohol, cannabis y otras drogas u halucinógenos psico-activos.
Abusar de estas drogas puede llevar a alucinación continua, desórdenes de percepción, del que la Desrealización y sus síntomas, pueden ser un componente. Consumidores de recetas de drogas, pero fundamentalmente depresivos y analgésicos, también pueden experimentar estas sensaciones.

La repetición puede provocar la Despersonalización. Por ejemplo; la meditación apasionante, repitiendo una mantra, o concentración en un objeto, ciertos tipos de baile, e incluso el Yoga. Alguna investigación del comportamiento de la Despersonalización, ha usado a menudo estas actividades para dar entrada a episodios de Desrealización. Consecuentemente, las personas que practican rituales repetitivos y meditación ordenada para lograr una aclaración o éxtasis cósmico, pueden estar provocando en realidad Despersonalización, en contraposición a querer trascender a un paraíso terrenal. De modo parecido, el sueño o privación sensorial, puede conducir a la Despersonalización y esto es también un componente común de experiencias fuera del cuerpo.

Desrealización... ¿qué es real?

¿Qué es la desrealización?
La desrealización tiene muchas facetas, pero los síntomas/sentimientos siguientes son los más comunes entre nuestros clientes:

Distracción
Tener la sensación de mirar a través de un velo gris
"Disminución sensorial"
Despistado
"estar en otro mundo"
"Estar en una pecera"
"detrás de un cristal"
"Estar en un sueño de Disney-World"
" sentirse aislado o distante del entorno inmediato"
"Ser como el espectador de un juego extraño y sin sentido"
"los objetos aparecen disminuidos"
"Deprimido"
"estar como en un sueño"
"Estar como en una serie de dibujos animados"
"artificial"
"Los objetos parecen inestables, resollan o relucen"
"Como si mi cabeza estuviera en una botella de Coca-Cola y estuviera viendo el mundo a través del grueso cristal del fondo"

Si reconoce alguna de estas experiencias, es posible que esté sufriendo los efectos de la desrealización. Con frecuencia, la desrealización también se asocia a otro estado conocido como la despersonalización.

¿Por qué sufro desrealización?
La desrealización es un síntoma natural de un trastorno de ansiedad que forma parte del mecanismo de defensa natural de su mente contra el trauma y el shock. Le "protege" de la realidad y le hace sentir como si ni usted ni el mundo no fueran reales. Cuando se encuentra en el medio de un trauma genuino como por ejemplo un accidente serio o una catástrofe, estas defensas pueden salvar su vida o su sensatez, protegiéndole de sucesos traumáticos hasta que haya superado el peor momento.

A menudo se pueden leer declaraciones de gente que afirma "no parecía de verdad" o "me movía como si estuviera en un sueño", porque se sentían de esta manera en aquel momento. El trauma actual habría sido su foco principal y por eso los mecanismos de defensa no afectarían su consciente de ninguna forma inusual.
No obstante, cuando tenemos un trastorno de ansiedad, no sucede ningún acontecimiento traumático actual, así que nos concentramos más en los mecanismos de defensa de la desrealización y la despersonalización. Estos mecanismos hacen que nos sintamos "extraños", podemos empezar a tener miedo y a "flipar". Cuanto más ansiosos nos ponemos, más nos fijamos en ellos y nuestra mente hace funcionar estos mecanismos de defensa para "ayudarnos".

¿Cómo lo podemos saber?
Después de más de una década de experiencia tratando a gente de todo el mundo, nunca hemos visto ni un solo caso en el que un paciente que sufre desrealización o despersonalización no haya sufrido también un trastorno de ansiedad. Incluso esto sucede cuando el paciente sufre algún o, a veces ningún otro síntoma de ansiedad o se encuentra en las fases finales de la recuperación de un trastorno de ansiedad.

Incluso en casos de enfermedades depresivas, hemos triunfado no solo en reducir o combatir la depresión, sino también la ansiedad que causa la desrealización.
Fisiológicamente, ni la desrealización ni la despersonalización pueden existir sin la ansiedad como la causa que las provoca.
Puede suceder que algunas personas experimenten desrealización sin presentar síntomas de ansiedad; a lo que médicos y psicólogos llaman "Síndrome de la Desrealización". Nunca nos hemos encontrado con un solo caso de este tipo y siempre hemos hallado un trastorno subyacente de ansiedad como el origen de este estado.
El subconsciente se puede desprender de sí mismo debido a niveles altos o constantes de ansiedad, al miedo y a todos los síntomas físicos relacionados con un trastorno de ansiedad. El único causante de esta situación es el trastorno de ansiedad y no ningún tipo de enfermedad mental o estado sicótico. ¡Así que no se preocupe más! Sólo es un síntoma de su estado de ansiedad y se puede revocar rápida y fácilmente.

¿Cómo se puede librar de la desrealización?
La desrealización es sólo un síntoma de un trastorno de ansiedad. Si se supera la ansiedad, también vencerá la desrealización, ya que es poco probable que nuestra mente ponga en marcha sus "mecanismos de defensa".

¿Qué ocurre cuándo tenemos una Crisis?

¿Qué es y qué ocurre durante las crisis de pánico?
Las crisis de pánico afectan al 5 % de la población, son más frecuentes en mujeres y suelen comenzar en la adolescencia, aunque a veces aparecen los síntomas en personas de mayor edad.
Se manifiestan como episodios bruscos e inesperados, sin causa aparente, de miedo intenso a perder el control, o a que algo horrible va a suceder o incluso miedo a morir, acompañados de síntomas como: dificultad para respirar, dolor en el pecho, palpitaciones, sudación, temblores, sensación de mareo e inestabilidad, hormigueo, nauseas y malestar abdominal.
Por lo general, las crisis duran entre 10 minutos y media hora (aunque pueda existir un malestar continuado a lo largo de mucho tiempo). En casi todos los casos, las personas que sufren un episodio sufrirán algunos más, ocasionando una gran limitación en el desarrollo de las actividades diarias debido a la ansiedad que causan y al miedo a padecer nuevos episodios y a sus implicaciones. Por ello, hay que conocer los síntomas e intentar combatirlos, porque con el tiempo, todo es posible.

Otros temores
Muchos personas que lo padecen, presentan además múltiples y variados temores centrados fundamentalmente alrededor de tres aspectos: miedo a abandonar su ambiente sobre todo la familia, amigos y su hogar, miedo a quedarse solo, miedo a encontrarse lejos del hogar en situaciones en las que se sientan atrapados, molestos o indefensos, lo que se denomina AGORAFOBIA (miedo a los espacios abiertos). Estas situaciones se evitan por miedo a que aparezca una crisis de angustia, lo que lleva a estas personas a limitar cada vez más sus actividades. Por lo tanto amigos y amigas, debemos luchar contra eso y avanzar lo mejor que podamos, salir e ignorar las sensaciones de las que podamos quedar presos/as en determinados momentos.
Son sensaciones, sentimientos y miedos irracionales que nos cautivan dentro de nuestra propia mente dejándonos a merced de ella. Fobias tan diversas y peculiares hacen que nos creamos que lo que nuestra cabeza nos dicta puede ser real... aunque en el fondo conocemos la realidad en la que vivimos, eso sí, algo distorsionada.
Otros temores o síntomas que aparecen cuando nos ataca una crisis o un ataque son la DESPERSONALIZACIÓN Y LA DESREALIZACIÓN, de las cuales hablaremos en un artículo aparte dada su complejidad.

Ansiedad Generalizada

A través de este artículo nos centramos en explicar y entender lo que es la ansiedad generalizada (TAG), un trastorno temporal que comienza un día sin desearlo y sin darnos cuenta y además, nos "semi paraliza" la vida:

Una crisis de ansiedad es una reacción de miedo o malestar intenso que se presenta de forma repentina y alcanza su máxima intensidad en cuestión de dos o tres minutos, diez como máximo, evidentemente eso depende de la persona que la sufre. Si realmente es un ataque de pánico o una crisis de ansiedad queridos/as amigos/as, esa sensacion de miedo intenso debe ir acompañada de cuatro o más de las siguientes sensaciones y/o síntomas:

Sensación de ahogo.
Palpitaciones o taquicardias.
Sudoración.
Inestabilidad, mareos o desmayo.
Sensación de atragantarse.
Temblores.
Opresión en el pecho.
Sensación de irrealidad (desrealización) o de estar separado de uno mismo (despersonalización).
Inestabilidad, mareo o desmayo.
Náuseas, vómitos.
Miedo a perder el control o volverse loco.
Miedo a morir.
Sensación de entumecimiento u hormigueo.
Escalofríos o sofocos repentinos.
Cuando no se alcanzan los cuatro síntomas que hemos enumerado con anterioridad pero hay malestar suficiente, hablamos de crisis de síntomas limitados o minicrisis.

Las crisis de ansiedad o ataques de pánico (pueden denominarse de la misma manera aunque hay una diferencia que mencionamos en los siguientes párrafos), pueden aparecer en lugares muy variados, pero sobre todo en lugares públicos o donde el aire no abunda, es decir, nos sentimos encerrados: en ascensores, en supermercados, en un campo de fútbol, etc. Además, se pueden sufrir en otro tipo de situaciones como por ejemplo cuando presenciamos una experiencia fuerte como la muerte de un familiar; heridas con sangre, cuando hablamos con personas con autoridad, y muy importante, suele darse con personas desconocidas.

Las situaciones mencionadas suelen desencadenar crisis de ansiedad en algunas personas. Según el tipo de situación que genera el miedo irracional y desproporcionado, se diagnostica la presencia de una agorafobia, una fobia social u otras fobias específicas (que intentaremos explicar más adelante, al igual que los síntomas específicos de las crisis). Las personas que padecen esas fobias saben que si se enfrentan a una situación del tipo temido será altamente probable que sufran una crisis de ansiedad.

En otras ocasiones, las personas pueden sufrir crisis de ansiedad de forma espontánea, como si no hubiera ningún desencadenante. Esto ocurre en aquellas personas que padecen trastorno de pánico. De repente, sin saber por qué, comienza la crisis de ansiedad y alcanza el máximo de miedo en cuestión de segundos, generalmente dos o cuatro minutos.

¿Cómo combatir el Pánico?

Estrategias para combatir el pánico:

- Recuerda que aunque tus sentimientos te aterren, no son peligrosos ni dañinos.
- Comprende que lo que estás experimentando es sólo una exageración de tus reacciones corporales normales ante el estrés.
- No luches contra tus sentimientos ni intentes alejarlos, cuanto menos te enfrentes a ellos menos intensos serán.
- No aumentes tu pánico pensando qué podría pasar. Si te encuentras preguntándote ¿qué pasaría si?, contéstate ¡bueno, ya está, sólo es esto!.
- Permanece en el presente. Date cuenta de lo que realmente te está pasando y oponlo a lo que piensas que podría pasar.
- Gradúa tu nivel de miedo desde 0 a 10 y mira si sube o baja. Verás que no permanece en altos niveles por más de unos segundos.
- Cuando te encuentres pensando qué te va a pasar cambia tu pensamiento y lleva a cabo alguna tarea como contar hacia atrás desde 100 de 3 en 3.
- Sé consciente de que cuando tu paras de añadir sentimientos de temor a tu situación, tu miedo comienza a ceder.
- Cuando el pánico llega, acéptalo. Espera y dale tiempo a que pase sin salir corriendo.
Siéntete orgulloso/a de ti mismo/a por tus progresos y piensa lo bien que vas a sentirte cuando lo superes esta vez.

Además de las estrategias anteriores, somos conscientes de que en determinadas ocasiones y/o momentos no podemos levantarnos y hacerle frente, porque como en todos los juegos, no siempre se puede ganar. Por lo tanto, y esto ya lo escribimos basándonos en nuestra experiencia personal, creemos que lo adecuando es salir de casa, ir a lugares donde no has ido o donde te encuentres bien, buscar esos pequeños detalles que te hagan sentir un poco mejor, escribir diariamente lo que te ocurre, hablar de lo que te pasa con personas que te entiendan (preferiblemente que hayan pasado por lo mismo que pasas ahora) y sobre todo luchar contra la mente. Con esto último queremos decir, que es de vital importancia que si la cabeza te dice "no salgas porque te vas a caer", debes salir... "no tomes ese medicamento, porque te va a pasar algo", tomátelo... "no cojas el coche porque te vas a matar", conduce... "no salgas a la calle porque todo te va a parecer irreal", sal... "duérmete", lee, ve una película, cocina, escucha música... lo que sea menos abandonarte.

- Cuando nos despertamos como metidos en un sueño y parece que no podemos respirar (los ahogos) a beber aguita, respirar tranquilos/as y esperar que pase: TODO pasa ;)
- Cuando nos despertemos en uno de esos días en los que todo lo que hacemos nos parece automático o sin sentido, a seguir haciendo cosas... sin parar, llegará un momento en el que no te des cuenta, pero los pensamientos se irán disipando.
- Cuando tengas sensaciones de opresion en el pecho, palpitaciones, aceleración... estando quieto/a parece que se multiplican... organiza el dia: ahora hago esto, despues hago lo otro... y así te mantendrás ocupado/a :) Es necesario!

Miedo y Ataques de Pánico

El miedo es un sentimiento invalidante que compromete a la persona toda, con desequilibrios emocionales que se expresan a nivel Psíquico, físico y social, con taquicardia, angustia, transpiración en manos y cara, sensación de hormigueo en la columna vertebral, temblor de piernas, castañeteo de dientes, sensación de desmayo, y una serie de síntomas más evitativos fóbicos ante la presencia de animales, espacios cerrados o abiertos, objetos o situaciones especificas (viajes, conferencias, exámenes). La persona que padece miedo, cree que evitando el contacto con tales situaciones desaparece el problema, en realidad no es así porque el desequilibrio emerge ante cualquier situación nueva o similar.

SíNDROME DE PÁNICO:
El síndrome de pánico se refiere a una sintomatología particular caracterizada por angustia extrema, dolor precordial similar al infarto, presión arterial baja cercana al desmayo, miedo aterrador con sensación de parálisis o descontrol, vivencia de muerte inminente. A partir de ese momento, la persona tiene terror o pánico de que la crisis se repita y vive controlando cualquier síndrome psíquico que le recuerde la posibilidad de una nueva crisis. Trata de evitar todo aquello que puede tener relación con aquel momento (la calle, el colectivo, la reunión social, etc.), necesita la presencia constante de un acompañante, su mundo se va achicando. Reduciéndose a su casa, la crisis de pánico se repite y empieza a aparecer conflictos familiares, pues se malentiende la sintomatología del paciente como caprichosa o exigente.

TRATAMIENTO PSICOLÓGICO:
a) Tratamiento psicológico individual, para establecer la causa profunda del desencadenante. b) Grupos de autoayuda para los pacientes, para compartir su problema con otros pacientes y no vivirlo con ocultamiento y vergüenza. c) Grupos de asesoramiento para los familiares, para que se interirisen y puedan comprender y manejar la problemática del paciente.

TRATAMIENTO CON MEDICINA FLORAL DE BACH Y MEDICINA HOMEOPATICA.

Dentro de estos dos sistemas se obtienen resultados exitosos con remedios específicos para los distintos tipos de miedos y para el ataque de pánico.Para resumir, como diría el Dr. Edward Bach en su obra "...Debajo de las enfermedades subyacen nuestros temores, nuestras ansiedades, nuestra concupiscencia, nuestros gustos y fobias.Descubramos cuáles son y curémoslos. Y al curarlos desaparecerá la enfermedad que sufrimos..."